몸살감기에 좋은 음식 FAQ

온몸이 쑤시고 아플 때는 고단백 식품인 닭고기가 좋습니다. 닭고기는 소화가 잘 되고 필수 아미노산이 풍부하여 떨어진 체력을 보충하고 면역력을 높이는 데 탁월한 역할을 합니다.

네, 대파의 흰 뿌리 부분인 ‘총백’은 몸을 따뜻하게 하고 땀을 내게 하는 성질이 있습니다. 오한이 들거나 열이 날 때 차로 끓여 마시면 나쁜 기운을 밖으로 배출하는 데 도움이 됩니다.

몸살이 나면 소화 기능도 함께 떨어지기 마련입니다. 억지로 과식하기보다는 소화가 잘 되는 흰 죽이나 미음, 두부 요리처럼 부드러운 음식을 조금씩 나누어 드시는 것이 기력 회복에 유리합니다.

유자차나 모과차처럼 따뜻한 차 형태로 마시는 것을 추천합니다. 비타민 C는 피로를 풀어주고 면역 기능을 돕는데, 따뜻하게 마시면 체온 유지에도 도움이 되어 일석이조의 효과를 봅니다.

얼큰한 음식을 먹고 땀을 흘리면 개운하다고 느끼기 쉽지만, 이는 피해야 할 음식 중 하나입니다. 위장에 자극을 주어 속을 불편하게 하고, 과도한 땀 배출로 오히려 탈수 증상을 일으킬 수 있습니다.

카페인은 일시적인 각성 효과를 주지만, 이뇨 작용으로 수분을 뺏어가 근육통을 악화시킬 수 있습니다. 몸살에는 충분한 휴식과 수면이 약이므로 숙면을 방해하는 카페인은 피해야 합니다.

평소보다 더 자주, 미지근한 물을 수시로 마셔야 합니다. 충분한 수분은 체내 열을 조절하고 몸속 노폐물을 배출시켜 몸살 기운을 완화하는 데 필수적입니다.

네, 콩나물에는 아스파라긴산이 풍부하여 신진대사를 돕고 피로를 풀어줍니다. 고춧가루를 많이 넣기보다는 맑고 따뜻하게 끓여서 국물을 드시면 몸을 편안하게 만드는 데 좋습니다.

일시적으로 시원할 수는 있지만, 속을 차게 만들어 면역력을 떨어뜨립니다. 몸살감기에는 체온을 따뜻하게 유지하여 혈액 순환을 돕는 것이 회복의 지름길입니다.

배나 귤, 매실 등이 좋습니다. 특히 매실청을 따뜻한 물에 타서 마시면 소화를 돕고 피로 물질을 분해하여 지친 몸을 회복시키는 데 긍정적인 영향을 줍니다.