기침감기에 좋은 음식 FAQ

기관지 건강의 대표 주자인 도라지와 배가 있습니다. 도라지의 쌉싸름한 맛을 내는 사포닌 성분과 배의 풍부한 수분은 가래를 삭이고 기침을 잦아들게 하는 데 큰 도움을 줍니다.

네, 다섯 가지 맛이 난다는 오미자는 폐 기능을 돕고 기침 멈추는 효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 따뜻하게 우려내어 꾸준히 마시면 목 건강 관리에 유리합니다.

그냥 깎아 먹어도 좋지만, 배의 속을 파내고 꿀과 도라지를 넣어 푹 쪄서 ‘배숙’으로 만들어 먹으면 흡수가 잘 됩니다. 따뜻한 상태로 섭취하면 목을 부드럽게 감싸줍니다.

기름진 치킨이나 삼겹살 같은 고지방 음식은 소화에 부담을 주고 염증을 악화시킬 수 있습니다. 또한 아이스크림처럼 너무 차가운 음식은 기관지를 수축시켜 기침을 유발하므로 피해야 합니다.

맵고 자극적인 국물은 식도와 후두를 자극하여 기침을 더 심하게 만들 수 있습니다. 기침이 심할 때는 순하고 담백한 음식을 드시는 것이 현명합니다.

네, 무는 비타민 C가 풍부하고 소화 효소가 많아 가래를 없애는 데 도움을 줍니다. 무를 갈아서 꿀에 재워두었다가 나오는 즙을 먹으면 목이 시원해지는 것을 느낄 수 있습니다.

커피 속 카페인은 몸의 수분을 배출시키는 이뇨 작용을 합니다. 기관지가 건조해지면 바이러스에 대항하는 능력이 떨어지므로 커피 대신 따뜻한 물이나 허브티를 마시는 것이 좋습니다.

우유가 직접적으로 가래를 만드는 것은 아니지만, 마신 후에 목에 남는 끈적한 느낌이 가래처럼 느껴질 수 있습니다. 답답하다면 맑은 물을 마시는 편이 낫습니다.

자기 전에 따뜻한 꿀물을 한 잔 마시면 목의 건조함을 막고 진정 효과를 줄 수 있습니다. 방 안의 습도를 적절하게 유지하는 것도 음식 섭취만큼이나 중요합니다.

소화가 잘 되는 닭죽이나 야채죽이 좋습니다. 따뜻한 온기가 체온을 유지해주고 부드러운 목 넘김으로 부담 없이 에너지를 보충할 수 있습니다.