열감기에 좋은 음식 FAQ

열이 나면 수분이 빠르게 빠져나가므로 수분 섭취가 최우선입니다. 맹물도 좋지만, 열을 식히는 성질이 있는 보리차나 결명자차를 미지근하게 해서 마시는 것이 체온 조절에 유리합니다.

네, 배는 수분 함량이 매우 높고 성질이 시원하여 갈증을 해소하고 열을 내리는 데 탁월합니다. 껍질째 끓여서 배숙으로 먹거나 갈아서 즙으로 마시면 훌륭한 열감기에 좋은 음식이 됩니다.

차가운 아이스크림을 먹으면 잠시 시원하게 느껴질 뿐입니다. 오히려 당분이 많고 속을 차갑게 만들어 소화 기능을 떨어뜨릴 수 있으므로 피하는 것이 현명합니다.

절대 추천하지 않습니다. 맵고 자극적인 음식은 위장에 무리를 주고, 과도한 땀 배출로 인해 오히려 탈수 증상을 일으켜 몸을 더 지치게 만들 수 있습니다.

녹두죽을 추천합니다. 녹두는 예로부터 몸의 열을 내리고 독소를 배출하는 식품으로 알려져 있습니다. 소화가 잘 되어 위장에 부담을 주지 않으면서 영양을 챙길 수 있습니다.

네, 오이는 대부분이 수분으로 이루어져 있어 천연 이온 음료와 같은 역할을 합니다. 열이 나서 목이 마를 때 오이를 먹으면 수분을 보충하고 이뇨 작용을 통해 열기를 배출하는 데 도움을 줍니다.

열이 나면 체력 소모가 심해 단백질 보충이 필요합니다. 기름진 고기보다는 식물성 단백질인 두부가 소화 흡수가 빠르고 부드러워 환자식으로 아주 적합합니다.

비타민 C는 좋지만, 시중의 주스는 당분이 너무 많을 수 있습니다. 또한 산성이 강한 과일은 빈속에 자극이 될 수 있으므로, 식후에 생과일로 조금씩 드시거나 물에 희석해 드시는 것이 낫습니다.

소화가 오래 걸리는 밀가루 음식, 튀김, 삼겹살 등 기름진 음식은 피해야 합니다. 열과 싸우느라 에너지를 쓰는 몸에 소화 부담까지 주면 회복이 더뎌집니다.

식사를 제대로 못 해서 기운이 없을 때 따뜻한 꿀물을 마시면 좋습니다. 포도당이 빠르게 에너지로 바뀌어 기력을 북돋아 주고 수분도 함께 보충할 수 있습니다.