배, 달걀찜 등 면역력을 높이는 아이 감기에 좋은 음식과 소화 불량을 유발하는 피해야 할 음식을 비교해 드립니다. 12개월 미만 꿀 섭취 금지 등 부모님이 꼭 알아야 할 효능 팩트 체크와 탈수 방지를 위한 올바른 수분 섭취 가이드를 확인해 보세요.
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아이 감기에 좋은 음식으로 가장 먼저 챙겨야 할 것은 무엇입니까?
수분이 많고 기관지에 도움이 되는 배가 으뜸입니다. 배를 꿀과 함께 쪄서 ‘배숙’으로 만들어주거나, 곱게 갈아서 주면 목의 통증을 줄이고 가래를 삭이는 데 탁월한 효과가 있습니다.
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아이가 입맛이 없어 밥을 거부할 때는 어떻게 합니까?
목이 붓거나 몸이 힘들면 씹는 것이 어렵습니다. 소화가 잘 되는 쌀 미음이나 부드러운 달걀찜, 연두부 등을 준비해 술술 넘어갈 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다.
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물을 많이 마시게 하는 것이 중요합니까?
네, 열이 나면 탈수 증상이 오기 쉽습니다. 찬물보다는 미지근한 보리차나 끓였다 식힌 물을 수시로 마시게 하여 수분을 보충하고 체온을 조절해 주어야 합니다.
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피해야 할 음식은 어떤 것들이 있습니까?
소화 기능이 약해진 상태이므로 피자, 햄버거, 튀김 같은 기름진 음식은 피해야 합니다. 또한 밀가루 음식은 소화가 더디고 배에 가스를 차게 할 수 있어 좋지 않습니다.
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열이 날 때 아이스크림을 주면 도움이 됩니까?
아이가 시원해서 좋아할 수 있지만, 장기적으로는 좋지 않습니다. 찬 음식은 위장 기능을 떨어뜨려 배탈을 유발하고, 체온을 불필요하게 낮춰 면역력 회복을 방해합니다.
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돌 전 아기에게 꿀물을 타줘도 됩니까?
절대로 안 됩니다. 꿀은 기침 완화에 좋지만, 생후 12개월 미만의 영아에게는 보툴리누스균에 의한 식중독 위험이 있어 섭취를 금지해야 합니다.
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우유를 마시면 가래가 더 생깁니까?
우유가 가래를 직접 만들지는 않지만, 마시고 난 뒤 목에 남는 끈적함이 가래처럼 느껴질 수 있습니다. 아이가 답답해한다면 맑은 물이나 차를 마시게 하는 것이 낫습니다.
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고기를 먹여도 괜찮습니까?
네, 바이러스와 싸우기 위해서는 단백질 섭취가 필수입니다. 기름기가 적은 쇠고기나 닭고기를 아주 잘게 다져서 죽에 섞어주면 소화 부담 없이 영양을 챙길 수 있습니다.
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시중에서 파는 과일 주스는 어떻습니까?
시판 주스는 당분이 너무 많아 오히려 면역 세포의 활동을 방해할 수 있습니다. 귤이나 사과 같은 신선한 과일을 직접 갈아주거나 즙을 내어 먹이는 것이 비타민 C 섭취에 훨씬 유리합니다.
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이유식 단계의 아이는 어떻게 먹여야 합니까?
평소보다 묽게 조리하여 수분 함량을 높이는 것이 핵심입니다. 아이 감기에 좋은 음식 재료인 배, 무, 브로콜리 등을 푹 익혀서 부드럽게 만들어주면 회복에 큰 도움이 됩니다.
